Prednosti mediteranske ishrane za zdravlje

Slikovita kuhinja na otvorenom koja se nalazi uz more
Slikovita kuhinja na otvorenom koja se nalazi uz more

Mediteranska ishrana, inspirisana tradicionalnim prehrambenim navikama stanovnika zemalja uz Sredozemno more, kao što su Grčka, Italija, Španija i južna Francuska, predstavlja jedan od najzdravijih pristupa ishrani u svetu. Ovaj način ishrane nije samo način unosa hrane već i deo kulturne baštine i životnog stila. Njena popularnost neprestano raste zahvaljujući naučnim dokazima koji ukazuju na brojne zdravstvene prednosti koje pruža.

Read more

Osnovni principi zdrave ishrane: Kako ostati u formi

Slika koja prikazuje sto ispunjen raznim svežim voćem, povrćem i celim žitaricama
Slika koja prikazuje sto ispunjen raznim svežim voćem, povrćem i celim žitaricama

Zdrava ishrana nije samo trend, već osnovni temelj održavanja fizičkog i mentalnog zdravlja. U svetu gde je tempo života ubrzan, a dostupnost prerađene hrane velika, pridržavanje osnovnih principa zdrave ishrane postaje ključan faktor za očuvanje forme i vitalnosti. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti suštinu zdrave ishrane, njen značaj za zdravlje, i kako je možete primeniti u svakodnevnom životu da biste ostali u formi.

Read more

Digitalna detoksikacija: Zašto je potrebna i kako je sprovesti

Ilustracija osobe koja šeta parkom
Ilustracija osobe koja šeta parkom

U savremenom svetu, gde tehnologija oblikuje gotovo svaki aspekt našeg života, sve češće se suočavamo sa njenim negativnim uticajima na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Digitalna detoksikacija, koja podrazumeva privremeno distanciranje od digitalnih uređaja, nije samo hir modernog društva, već postaje nužnost u očuvanju kvaliteta života. Pitanja zašto je potrebna i kako je sprovesti traže dubinsko istraživanje, jer samo kroz razumevanje problema možemo razviti efikasne metode rešavanja.

Read more

Koje su prednosti magnezijuma

Magnezijum

Magnezijum je neophodan za više od 300 biohemijskih procesa u ljudskom telu. Neke od funkcija kojima je potreban magnezijum su:

  • Regulacija krvnog pritiska
  • Sinteza proteina
  • Regulacija nervnog sistema
  • Kontrola šećera u krvi
  • Stvaranje energije
  • Proizvodnja antioksidansa

Read more

Da li je biljno mleko odlična zamena za kravlje mleko

Biljno mleko

Biljno ili vegetarijansko mleko može se praviti od različitih žitarica (ječam, ovas, pirinač, spelta), mahunarki (grašak, kikiriki, soja), orašastih plodova (badem, indijski orah, lešnik, orah) ili kokosovo mleko.

Odlična je zamena za one koji imaju intoleranciju na laktozu ili su vegetarijanci ili vegani. Biljno mleko sadrži manje šećera, osim ovsenog i lešnikovog.

Uglavnom se koriste sirovi plodovi; pečeni, obično imaju izraženiji i manje neutralan ukus.

Read more